“Oggi non posso proprio, devo lavorare fino a tardi”, “oggi sono troppo stanca, vado domani in palestra”. Quante scuse troviamo ogni giorno pur di non fare attività fisica? Un circolo vizioso dal quale è difficile uscire: la stanchezza si alimenta con la mancanza di attività fisica, la mancanza di attività fisica provoca stanchezza. Aggiungiamo una alimentazione scorretta ricca di grassi e proteine e il nostro organismo viene sottoposto a situazioni di stress che possono facilitare l’insorgenza di malattie croniche.

Come possiamo cambiare rotta? Semplice, ad esempio è dimostrato scientificamente che sport e Superfood donano un concreto supporto al nostro organismo. Vediamo in che modo:

• Ottimizzando il metabolismo,migliorando il rapporto tra massa grassa e magra del corpo;
• Rafforzando muscoli e articolazioni, allontanando il rischio soprattutto di patologie della colonna vertebrale, grazie ad addominali e dorsali più resistenti.
• Migliorando l’irrorazione coronarica del cuore,apportando miglioramenti nella pressione e nell’elasticità del sistema circolatorio.
• Aumentando la capacità dell’apparato respiratorio per la maggiore richiesta di ossigenazione da parte degli alveoli polmonari durante lo sforzo.
• Regolarizzando i disturbi di umore, contribuendo al rilascio di due importanti tipi di neuromediatori: l’acetilcolina e le endorfine, gli ormoni della felicità.

Allora come rispettare la tabella di marcia? Fai un calendario con i giorni (almeno 5) e gli orari da dedicare ad un pò di attività fisica, che sia in palestra o all’aperto. Se non sei un’atleta o addirittura non hai mai praticato attività sportiva, può essere utile iniziare con venti minuti al giorno di camminata a passo sostenuto alla quale abbinare qualche esercizio di allungamento. 

Non dimenticare inoltre di cogliere qualsiasi occasione si presenti per fare movimento, come una rampa di scale o un breve tratto di strada a piedi. I risultati saranno visibili in poche settimane e non solo in termini di benessere fisico ma anche sulla psiche.

Ma che tipo di dieta alimentare è necessario associare al movimento? Di certo se ci riempiamo di cibo spazzatura o eccediamo nel consumo di proteine, magari giustificandoci con il fatto di aver consumato un po’ di calorie con una corsa o una camminata, non contribuiamo al nostro benessere fisico. Al movimento dobbiamo associare una dieta alimentare corretta e bilanciata basata soprattutto su frutta e verdura fresca, utili nella prevenzione di molte malattie croniche. 

Secondo l’OMS sono quasi tre milioni le vite che si possono salvare ogni anno nel mondo grazie ad un consumo sufficiente di vegetali freschi. In più sarebbe utile integrare la dieta quotidiana con determinati “microelementi”, come acido folico, sali minerali, vitamine, flavonoidi. Sta noi a decidere se comprare costosi integratori di dubbia provenienza o integrare la nostra dieta con vegetali e frutta, che per il loro alto contenuto di principi attivi e sostanze antiossidanti vengono chiamati “Superfood”.

Sport e Superfood sono quindi un binomio vincente che aiuta a contrastare l’invecchiamento cellulare e a mantenerci sempre attivi. In particolare, il succo di melagrana è ottimo come post work out, aiutando i muscoli a ripristinare la loro funzionalità. Amigra lo sa bene, per questo ti offre succhi di una qualità superiore, senza zuccheri aggiunti, rigorosamente biologici e dal sapore eccezionale. Scoprili ora!